Märjamaa gümnaasiumis toimus õpetajatele pühendatud koolituspäev.
29.detsembril 2025 toimus Märjamaa Gümnaasiumis koolituspäev, kuhu olid kutsutud kõik Märjamaa valla koolide õpetajad. Kokku osales koolitusel veidi üle 100 õpetaja.
Koolitajaks oli Karmen Maikalu – ekspert vaimse tervise ja koolipsühholoogia valdkonnas.
Karmen Maikalu on Eesti psühholoog, koolipsühholoog, pereterapeut ja koolitaja, kellel on pikaajaline töökogemus nii kooli- kui erapraksises. Ta on töötanud koolipsühholoogina alates aastast 2000, sh Põltsamaa Ühisgümnaasiumis. Maikalu on Eesti Koolipsühholoogide Ühingu juhatuse esinaine ning juhib ka üleriigilist koolipsühholoogide nõuandeliini 1226/1227.Tema tegevus ulatub psühholoogilisest nõustamisest ja psühhoteraapiast kuni koolituste ja perekeskse toe pakkumiseni nii õpetajatele kui lapsevanematele.
Märjamaa Gümnaasiumis toimunud koolitus kandis pealkirja „Õpetaja stress ja toimetulek“ ning keskendus õpetajate vaimsele tervisele, enesehoiule ning kolleegide märkamisele ja toetamisele.
Koolitusel käsitleti põhjalikumalt ärevushäireid, depressiooni, sõltuvusi ja läbipõlemist ning samuti õpetajate ja lapsevanemate vahelist suhtlemist. Rõhutati, kui oluline on, et õpetaja oskaks märgata nii iseenda kui ka kolleegi heaolu ning teaks, millal ja kuidas abi otsida või pakkuda.
Koolitaja jagas mitmeid praktilisi soovitusi: oluline on mitte üle mõelda ning meeles pidada, et ärevushäire ja depressioon on haigused, mille diagnoosib alati arst ning mille korral on võimalik võtta ka töövõimetusleht. Inimene on tervik ning töö- ja eraelu peavad olema tasakaalus. Tähtis on võtta aega puhkamiseks – vajadusel ka üksi – ning pöörata tähelepanu tervisehädadele, sest keha annab sageli märku depressioonist või läbipõlemisest.
Samuti rõhutati kolleegi märkamise olulisust: tähelepanu osutamine ei tähenda vastutuse võtmist, vaid annab teisele võimaluse rääkida. Oluline on olla kuulaja rollis ja vältida kiirustavat õpetamist või hinnangute andmist.
Koolituse lõpetuseks meenutati elutähtsat põhimõtet: keskendu sellele, mida saad muuta, ning lase lahti sellest, mida muuta ei saa. Abiks on ka nn vaimse tervise vitamiinid – igapäevased teadlikud valikud, mis toetavad heaolu ja tasakaalu.
Täname koolitajat ja suur rõõm oli nii rohke osavõtu üle!
